ウォーキングを始めたら朝食をしっかり取るようになり、健康的な生活を送れるようになってきたので、普段は最寄りの駅まで自転車だったんですが、 ２０分歩いて駅まで通勤するようにしました！ 少し調べてみたら ウォーキングのメリット 1. 心肺機能の向上：定期的に歩くことで、心臓や肺の機能が改善される。 2. 体重管理：カロリーを消費し、体重をコントロールするのに役立ちます。 3. ストレス解消：自然の中を歩くことでリラックスし、ストレスを軽減できます。 4. 筋力強化：特に下半身の筋肉を鍛えることができます。 ウォーキングのメリットとしては、体重が1ヶ月で2キロくらい減りました！最近お腹周りの余分なものが気になっていたので嬉しいです！ あと、自転車で通っていた時と違う道を歩くことで、今まで見えてなかった景色をみることができて心も豊かに！ そしてそして、たまに自転車に乗った時に、今までは上り坂では自転車から降りて押して歩いていたのだけど、普通にこいで上り坂を登れるようになった！！！！！ あと、ウォーキングのポイントとしては 正しい姿勢で背筋を伸ばし、肩をリラックスさせて歩くことが大切ですね！ クッション性のある運動靴を選ぶと、足への負担が軽減されますね。 新しくスニーカーを購入しました！ 自転車ではできませんでしたが、ウォーキングなら好きな音楽を聴いたり、景色を見たりしてより楽しく続けられます。 目標設定としては 最寄り駅までのウォーキングから始めて、職場までの駅の1つ手前の駅で降りて歩いて行けるようになりたいと思っています（笑） ウォーキングを楽しんで、健康的なライフスタイルを維持していきたいと思っています。 休みの日にももっと長い距離にもチャレンジしていこうかな 〜^ ^〜 |